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Consejos para combatir el estrés

Consejos para combatir el estrés

Como especialistas en psicoterapia para adultos en el Barrio de Salamanca tenemos que tratar a clientes que acuden con problemas de estrés. Se trata de uno de los problemas que afectan cada vez a más personas. Aunque son muchos las causas que puede tener este problema, y también afecta de diferente forma a cada persona, en este post queremos ofrecerte algunos consejos para que puedas actuar si estás notando síntomas de estrés.

Uno de los mejores métodos de combatir el estrés es la relajación. Es recomendable que tomes de 15 a 20 minutos cada día para ello. Practique una respiración profunda y lenta para ayudar a relajar los músculos.

El ejercicio es muy buena ayuda. Intenta hacer todos los días 30 minutos. Basta con salir a caminar un rato.

El tabaco, el alcohol y la mala alimentación no ayudan a mejorar el estrés. Intenta cortar con los malos hábitos de consumo.

A veces actuamos muy deprisa y sin pensar. Tómate el tiempo necesario para hacer bien las cosas y aprende a decir que no a lo que no quieras o no puedas afrontar.

En ocasiones es posible tener crisis fuertes que pueden llegar a manifestarse con ataques de pánico. Si estás notando que los síntomas no cesan lo mejor es que te pongas en mano de un especialista en psicoterapia para adultos y en el Barrio de Salamanca puedes acudir a nuestro centro.

Nuestra especialista Carmen Atance Posadas puede ayudarte a reconducir tu situación, hacer frente a los momentos más complicados y a acabar con tus problemas de estrés.

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