La sociedad lleva tal ritmo de vida que es imposible no estresarse con los diferentes cúmulos de estímulos que tenemos. Por eso desde Carmen Atance Posadas, nuestro gabinete de psicología en Chamartín, te damos unos consejos para mantener a raya el estrés y que no afecte a tu salud. ¡Apunta!

Lo primero de todo es identificar la fuente que provoca ese estrés y evitarlas en la medida de lo posible. Debes también ser consciente de que no podemos hacer de todo. Tenemos limitaciones. Es por eso que no hay que asumir responsabilidades si no sabes si las vas a poder sacar adelante. Si tienes varias tareas pendientes, debes hacer una lista con las tareas más importantes y las que no requieran excesiva rapidez. Y si en general, llevas una vida estresante por tu situación laboral o personal, lleva estos consejos a cabo:

• Aprende a disfrutar de cada momento bueno. Una situación positiva e inesperada, un viaje o quedar con amigos puede ser un momento perfecto para aprovecharlo y exprimirlo al máximo. Saca toda la positividad que hay en ti.
• No tomes bebidas que te puedan poner nervioso/a como la cafeína o la taurina. 
• Come de forma saludable. Evita las comidas precocinadas, así como los fritos y en general, comida que tengan mucha grasa. Tampoco debes hincharte a comer y evitar comer rápido.
• Haz deporte regularmente. Los expertos recomiendan una media de 60 minutos 3 veces a la semana, Así, liberarás tensión y quiemarás energía generada por la adrenalina y el cortisol. Cuando termines, te sentirás mucho más tranquila y relajada.
• Es muy importante no dejar de lado las amistades y compañeros. Para despejarte, una de las mejores soluciones es entablar conversaciones con conocidos.
• No te olvides de sacar el lado bueno de las cosas y reír, puesto que es una buena terapia para relajar el cuerpo y sentirse feliz.
• Relájate en casa encendiendo velas aromáticas y escuchando música relajante. Respira profundamente, tomándote tu tiempo. Todo ello te ayudará a evadirte del estrés y te sentirás como nuevo/a.
• El descanso es muy importante. Y la calidad del sueño aún más. Prepárate para dormir cenando una hora antes, poniéndote tapones y acondicionar la habitación para que puedas dormir cómodamente sin interrupciones. Recuerda no hacer ninguna otra actividad cuando ya estés tumbado, como leer o mirar el móvil.

Si aún así necesitas un gabinete de psicología en Chamartín ponte en contacto con nuestro centro Carmen Atance Posadas. Nuestros expertos te darán una cita para poder evaluarte y tratarte de acuerdo a tus necesidades. Llámanos ya para poder aprovechar al máximo la vida.